La posture de l'enfant

Balasana est surtout une posture de détente.

Cette asana soulage la fatigue et le stress, calme le mental, et permet de se recentrer, d'aller à la rencontre de soi-même.

Au niveau physique, elle masse les organes de l'abdomen, étire les chevilles, les cuisses et les hanches, et soulage la zone lombaire.

Si les fessiers ne restent pas sur les talons, on peut appuyer le front sur les poings ou sur un bloc (coussin, brique...). L'essentiel de cette posture est l'allongement de la colonne vertébrale et la détente. 

A éviter en cas de problèmes de genoux : placer un coussin ou une couverture roulée entre les mollets et le bassin peut soulager les articulations.

Les restrictions des postures de yoga vont souvent avec le bon sens : si vous avez très mal, ou si vous souffrez d'une pathologie sévère des genoux ou des chevilles, il vaut mieux ne pas pratiquer cette asana.