Paripurna navasana (raccourci : navasana)  est une posture qui met en oeuvre l'ensemble du corps, et en particulier les abdominaux...
Mais elle tonifie également les quadriceps, renforce les dorsaux, et permet d'approfondir la respiration costale. 

Excellente pratique quotidienne pour travailler sur l'équilibre (émotionnel et physique), l'endurance, et la volonté. La définition même du Hatha yoga (yoga de l'effort) !

Plusieurs variations sont possibles, en fonction de vos limites personnelles : genoux pliés (gardez les bas de jambes à l'horizontale !), mains déposées sur le côté ou légèrement à l'arrière du corps, dos sur le tapis. Pensez à bien respirer, et à détendre le visage !

NB : en raison de l'assise sur le coccyx, éviter cette posture en appui en cas de fracture ou fêlure de cet os.