La posture de la cigogne (ou flexion avant)

Parfois nommée "pince debout", cette asana stimule les reins et le foie, et améliore la digestion. Uttanasana signifie "posture de l'étirement intense".

Elle réduit l'anxiété et la fatigue, soulage les maux de tête, étire les ischio-jambiers et les hanches.

Une panacée pour tous, et particulièrement pour ceux qui travaillent assis derrière un bureau. 

Si les muscles et attaches de l'arrière des jambes sont trop raides, pensez à plier légèrement les genoux pour allonger le dos au maximum. Les mains peuvent également se déposer sur les tibias, voire sur les genoux. Inutile de forcer pour poser les mains au sol ou derrière les chevilles !

Comme toujours en yoga, l'étirement est progressif, et s'améliorera avec la pratique. Vous pouvez également poser les mains sur des blocs (briques, gros livres, etc.) pour soulager les lombaires et profiter de l'étirement. Pensez à respirer, et à sortir de la posture en douceur

Contre-indication : pathologies dorsales et/ou lombaires.