Nataraja n'est autre que Shiva, le dieu transformateur, le "roi de la danse" ou encore le danseur cosmique (vous savez, avec tous ses bras !). Dans les mythes du yoga, il créa un renouveau en faisant trembler le monde par sa danse...

Cette posture contient plusieurs niveaux de difficultés. Si la posture "finale" est préférée par les yogi dits avancés, on lui préférera les versions adaptées et progressives, qui permettent d'évoluer en toute sécurité tout en profitant de ses nombreux bienfaits :

• elle assouplit les jambes et le dos,
• renforce les articulations des chevilles et des genoux,
• développe coordination et équilibre, ainsi que la confiance en soi,
• basée sur la notion de solidité, d'enracinement, elle permet une grande ouverture de la poitrine, et tonifie les abdominaux et intercostaux.

Prudence en cas de fragilité des genoux ou des lombaires. On peut pratiquer cette posture en appui léger contre un mur ou une chaise, sans trop lever la jambe arrière.

N'hésitez pas à demander l'avis d'un professeur de yoga.

Images Fleurdimage / Lathish MV from Pixabay